Всё о наколенниках

Спорт помогает сохранить здоровье, но без правильной экипировки способен навредить. Аксессуары выступают не красивым дополнением к форме, а полноценными помощниками, которые защищают опорно-двигательный аппарат и кожу. В статье ниже расскажем, как выбрать наколенники. Коленные суставы находятся в зоне риска, поскольку на них приходится большая нагрузка. Поэтому если вы занимаетесь кроссфитом, пауэрлифтингом или тяжелой атлетикой, нужно позаботиться о защите ног.

Как работают наколенники

Наколенники относятся к спортивной экипировке, поддерживающей коленные суставы. Аксессуар плотно облегает ногу, оказывая давление на связки вокруг коленного сустава и мышцы. Это одновременно согревает сустав и улучшает циркуляцию крови. Благодаря этому снижается риск получения травмы, а болезненные ощущения становятся менее ощутимыми.

Материал наделен эластичностью, поэтому не пережимает кожу. Колено получает поддержку и стабильное положение без натирания, дискомфорта. Наколенник создает компрессионный эффект. Благодаря ему суставы остаются в правильном положении, а мышцы работают более эффективно.

Экипировка помогает спортсмену во время длительных тренировок. Материал сохраняет тепло, не давая коленям остывать между сессиями. Находясь в разогретом состоянии, вероятность получения травмы снижается.

Когда используют наколенники

Применять наколенники можно в разных видах спорта, где суставы испытывают высокие нагрузки. Использовать экипировку могут тяжелоатлеты, пауэрлифтеры, кроссфитеры. Упражнения, в которых наколенники незаменимы:

• жим ногами;
• приседания;
• становая тяга;
• рывки.

Используйте наколенники в тренировках высокой интенсивности. Поможет экипировка спортсменам, страдающим от болевого синдрома в колене.

Разновидности наколенников

Чтобы знать, как выбрать наколенники, нужно разбираться в их видах. Есть три основные группы изделий, различающихся материалами изготовления, конструкцией и степенью фиксации. Зная их особенности, получится подобрать вариант под личные потребности.

Первый вид — компрессионные наколенники. В их основе – плотный эластичный трикотаж. В составе присутствует спандекс, неопрен или нейлон. Модель создана для равномерного сжатия тканей вокруг коленного сустава. Что это дает:

• снижение отечности;
• улучшение микроциркуляции крови;
• восстановление после тренировки происходит быстрее.

Компрессионные модели не ограничивают подвижность. Эластичность сделала их подходящими для использования в беге, кроссфите, фитнесе. Экипировка рекомендована спортсменам, испытывающим дискомфорт в колене, а также в качестве профилактики.

Вторая разновидность — силовые суппорты или фиксирующие модели. Отличаются от предыдущих более жесткой и плотной конструкцией. Чаще изготавливаются из неопрена увеличенной толщины. Встречаются изделия с дополнительными вставками, кольцевыми стабилизаторами вокруг надколенника.

Фиксирующий наколенник выполняет две важные функции:

• снижает нагрузку на связки при работе с большим весом;
• стабилизирует коленный сустав.

Купить его можно для использования в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге. Незаменима экипировка во время приседаний со штангой и при выполнении силовых упражнений. Изделие также обладает согревающим эффектом, сохраняющим подвижность сустава и эластичность связок.

Есть в продаже бандажи и эластичные наколенники. Они изготавливаются из тянущейся ткани. Благодаря этому отсутствует чрезмерное давление на сустав, но при этом обеспечивается фиксация. Экипировка выступает профилактикой травм и поддержкой сустава. Если вы собираетесь вернуться в спорт после длительного перерыва, то фиксирующие наколенники помогут быстро восстановить физическую форму.

Как выбрать наколенники

Выбирайте наколенники с учетом нескольких факторов – степени фиксации, размера, типа тренировки, материала. Ниже даны подробные рекомендации, которые помогут выбрать подходящую экипировку:

• Степень фиксации. Для кроссфита либо бега подойдут облегченные разновидности толщиной 5 мм. В пауэрлифтинге используются модели с показателем 7 мм.
• Тип тренировки. Для фитнеса и кроссфита выбирайте из числа универсальных разновидностей. Отдельно расскажем про модели для пауэрлифтинга.
• Материал. Оптимальный вариант – неопрен. Он легкий и подходит для активной тренировки.
• Проверьте посадку на колене. Должна быть плотная фиксация, но без давления и ощущения дискомфорта. Экипировка не должна сползать, мешать двигаться.

Отдельно отметим аксессуары для пауэрлифтинга. При выборе наколенников для этой области опираясь на требования ФПР. Конструкция должна исключать жесткие элементы в виде пластиковых или металлических вставок, ремней, липучек и стяжек. Поэтому ищите информацию на упаковке. Подходящий наколенник имеет отметку «разрешены ФПР» либо «соответствуют требованиям IPF / ФПР».

Как подобрать размер наколенника

Далее расскажем, как определить размер наколенника, поскольку от этого зависит комфорт и безопасность тренировки. Для начала нужно снять мерки обычной сантиметровой лентой. Делайте это до тренировки, пока мышцы и суставы не нагреты. Размер определяется по обхвату ноги в области коленного сустава. Найдите центр чашечки и отступите от нее вниз на 15 см. Из этого положения измерьте окружность, не сдавливая кожу лентой. Опираясь на полученные значения, выберите нужный размер.

Обратите внимание, что модели выпускаются в 4 размерах. Поэтому опирайтесь на наиболее близкое к вашему значение. Как подобрать наколенники подскажет таблица, в которой представлена размерная сетка:

Как надевать наколенники

Давайте разберемся, как надевать наколенники, поскольку от этого зависит комфорт во время занятия. Чтобы аксессуар плотно прилегал к ноге, кожа должна быть чистой и сухой. Надевайте аксессуар в положении сидя, сгибая ногу под углом 90 градусов. Натягивая материал, равномерно распределяйте его по ноге. Если на аксессуаре есть ремешки или липучки, не затягивайте их туго. В ином случае есть риск нарушения кровообращения.

Заключение

Если вы не понимаете, как подобрать наколенники по размеру, эксперты ПланкаСпорт помогут в этом вопросе. Используйте контакты с сайта для получения консультации. В нашем интернет-магазине представлен большой выбор наколенников, которые обеспечивают надежную поддержку вашим суставам. Эластичный материал повторяет анатомическое строение колена, плотно облегая его. Заказать подходящий вариант можно с доставкой. Наш специалист поможет оформить покупку, поэтому вы можете обратиться напрямую либо заполнить заявку. Расскажем, какие наколенники есть в наличии и подберем точный размер, отталкиваясь от ваших индивидуальных показателей.