Экипировка для кроссфита и тяжелой атлетики

Высокоинтенсивная тренировка, которая сочетает элементы силовой подготовки, кардио, гимнастики и функционального тренинга. Это система, которая развивает силу, выносливость, скорость и гибкость через разнообразные упражнения и комплексы (WOD — Workout of the Day).

Для начала тренировок по кроссфиту тебе понадобятся:

1. Гантели или гири – для силовых упражнений.
2. Скакалка – для кардионагрузки и работы над координацией.
3. Гимнастическое колесо – для работы над мышцами корпуса.
4. Штанга и диски – для работы над силой и мощью.
5. Накладки – помогут защиты ладони во время занятий на различных снарядах.
6. Кольца или турник – для подтягиваний и гимнастических элементов.

Все остальное можно добавлять по мере прогресса!

Отличается интенсивностью и подходом к тренировкам. В первом используются функциональные упражнения, которые сочетают кардио, силовую нагрузку и гимнастику в одном комплексе (WOD), и выполняются на пределе возможностей за ограниченное время. А в втором чаще фокусируются на отдельных зонах тела и могут быть менее интенсивными, с акцентом на стабильные, размеренные нагрузки.

Да, он отлично подходит для похудения. Высокоинтенсивные тренировки сжигают много калорий, ускоряют обмен веществ и помогают наращивать мышечную массу, что в свою очередь способствует сжиганию жира даже в покое. Сочетание силовых упражнений и кардионагрузок делает его эффективным способом сбросить вес и улучшить общее физическое состояние.